Obiettivo: Utilizzare i Mudra per gestire i flussi energetici e sostenere il benessere del corpo.

* Prima Ora: I Mudra del Prana (Energia)

* Prana Mudra: Per risvegliare l'energia vitale e combattere la stanchezza.

* Apana Mudra: Il gesto della purificazione e della digestione.

* Prithvi Mudra: Per il radicamento e la forza fisica.

* Seconda Ora: Gestione delle Emozioni e del Cuore